In unserem oft leistungsorientierten Alltag geraten innere Anspannung, emotionale Überforderung und Angst schnell in eine Dauerschleife. 

Dieses dreitägige Retreat bietet Raum zum Innehalten, Verstehen und Stabilisieren. 

Mit einem integrativen Ansatz aus EMDR, hypnosystemischer Arbeit, Achtsamkeit,YinYoga, Entspannungsverfahren und verhaltenstherapeutischen Elementen begleite ich Sie dabei wieder mehr innere Sicherheit, Klarheit und Selbstvertrauen zu entwickeln.

Das Retreat ist bewusst stabilisierend aufgebaut, ohne Überforderung oder intensive Konfrontation. 

Pausen, Rückzugsmöglichkeiten und Selbstbestimmung haben jederzeit Vorrang.

Das Semiarhaus befindet sich in der Mitte Deutschlands und ist über die nahe Autobahn (A7)  aus verschiedenen Richtungen unkompliziert zu erreichen. 

Umgeben von Weinbergen und Wäldern bietet der Ort Ramsthal Erhohlung inmitten wunderschöner Natur. 

Neben mehreren Übernachtungsmöglichkeiten gibt es am Ort auch eine Gastwirtschaft in der Sie traditionell fränkische Kost genießen können. 

Das Haus erLebenskunst selbst bietet neben mehreren gut ausgestatteten Seminarräumen auch eine Küche, die auch von Selbstversorgern genutzt werden kann. 

Die Gruppengröße ist auf 8-12 TeilnehmerInnen begrenzt

Termine:

20.-22.02.2026 im Haus erLebenskunst in 97729 Ramsthal

18.-20.09.2026 im Haus erLebenskunst in 97729 Ramsthal

Ihre Investition  

• 420,-€ für 3 Tage Begleitung in der Gruppe, Materialien, Audios, Vor- und Nachbereitungsimpulse per Mail zuzüglich Verpflegung und Übernachtung 
• Frühbucherrabatt bis zu vier Wochen vor Seminarbeginn 10% 
• Paketpreis für Gruppen auf Anfrage
• optional Einzelgespräch nach dem Retreat 60 Minuten 90€

Fühlen Sie sich immer wieder überfordert, gestresst oder ängstlich? Möchten Sie wieder zu Ihrer inneren Ruhe und Stärke finden?

In sechs Wochen begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu mehr Gelassenheit und Selbstsicherheit und innerer Ruhe.

Gemeinsam entdecken wir praktische Werkzeuge und bewährte Methoden, um Ihr Nervensystem zu regulieren, belastende Muster zu erkennen und nachhaltige Stabilität aufzubauen.

Der Kurs im Überblick: 

• Woche 1: Verstehen & Orientierung – Wir legen die Grundlagen: Was passiert in Ihrem Nervensystem bei Stress, Angst und Panik? Erste Achtsamkeitsübungen helfen Ihnen, sich selbst besser zu verstehen. 

• Woche 2: Stabilisierung & Regulation – Atem- und Körperübungen sowie sanfte EMDR-Techniken stärken Ihre Ressourcen und bringen Sie in Balance. 

• Woche 3: Innere Muster erkennen – Wir schauen uns Ihre Stress- und Angstkreisläufe sowie automatische Gedankenmuster an, um sie bewusst zu machen. 

• Woche 4: Belastendes sanft lösen – Emotionale Entlastung durch EMDR und Selbstwirksamkeit stärken Ihr Gefühl, auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu sein. 

• Woche 5: Selbstwert & Grenzen – Sie lernen, im Alltag für sich einzustehen, Grenzen zu spüren und zu kommunizieren – auch bei Rückfällen.

 • Woche 6: Integration & Zukunft – Gemeinsam entwickeln wir einen individuellen Stabilisierungsplan, um Ihre Erfolge zu sichern und mögliche Frühwarnzeichen zu erkennen.

Was Sie zusätzlich unterstützt: 

• Wöchentliche Live-Sitzungen via Zoom (je 90 Minuten) – mit Aufzeichnungen, Audios, optionalen Handouts und Übungen, die Sie im Alltag begleiten. 

• Anschlussmöglichkeiten: Einzelbegleitung, Retreats und vertiefende Kurse – für eine individuelle Begleitung und nachhaltige Entwicklung.

Termine in 2026:

• jeweils montags von 10.00h oder 18.00h (MEZ) über die Plattform Zoom
• im Frühjahr vom 09.03.- 20.03.2026 
• im Sommer vom 08.06.- 20.07.2026
• im Herbst vom 05.10.- 09.11.2026

Ihre Investition:

• 250€ inklusive Aufzeichnungen, Audios. Handouts und Übungen
• Frühbucherrabatt bis zu zwei Wochen vor Kursbeginn 10%
• Paketpreis für Gruppen auf Anfrage.

Die Gruppengröße ist auf 6-15 TeilnehmerInnen begrenzt.

Machen Sie den ersten Schritt raus aus Überforderung und hin zu mehr Stabilität und Selbstvertrauen. Melden Sie sich jetzt an und gehen Ihren Weg zu mehr Gelassenheit, Kraft und Ruhe.

Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu begleiten.