Eine Trennung, ein Verlust oder ein Abschied kann das bisherige Leben grundlegend verändern. Was vertraut und sicher war, ist plötzlich nicht mehr da oder nicht mehr so, wie es einmal war. Neben Trauer und Schmerz können Ängste, Unsicherheit, Wut, Einsamkeit oder die Frage entstehen, wie es nun weitergehen soll.

Manchmal geschieht ein Verlust plötzlich und unerwartet. In anderen Situationen entwickelt sich die Veränderung über einen längeren Zeitraum. Auch wenn eine Trennung oder ein Abschied vielleicht absehbar war, bedeutet das nicht, dass die damit verbundenen Gefühle leichter zu bewältigen sind.

Wenn sich das eigene Leben verändert

Eine Trennung oder ein Verlust betrifft häufig nicht nur einen einzelnen Lebensbereich. Gewohnte Abläufe verändern sich, gemeinsame Zukunftspläne können wegfallen und die eigene Vorstellung vom weiteren Leben muss möglicherweise neu entwickelt werden.

Dabei können ganz unterschiedliche Gedanken und Gefühle auftreten: Wie soll es jetzt weitergehen? Warum fällt mir das so schwer? Wie kann ich mit der neuen Situation umgehen? Was bleibt von meinem bisherigen Leben?

Auch widersprüchliche Gefühle sind möglich. Erleichterung und Trauer, Hoffnung und Angst oder Nähe und Rückzug können nebeneinander bestehen. Manche Menschen merken, dass sie viel nachdenken, schlecht abschalten können oder sich zunehmend erschöpft fühlen. Andere ziehen sich zurück oder haben Schwierigkeiten, den Alltag wie gewohnt zu bewältigen.

Mögliche psychische Belastungen

Eine belastende Trennung oder ein Verlust kann sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar machen. Mögliche Reaktionen sind beispielsweise:

• Trauer und Niedergeschlagenheit
• Ängste und innere Unruhe
• Grübeln und gedankliches Kreisen
• Gefühle von Einsamkeit oder Hilflosigkeit
• Wut, Enttäuschung oder Schuldgefühle
• emotionale Erschöpfung
• Schlafprobleme
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren
• Rückzug vom sozialen Umfeld
• Unsicherheit und fehlende Orientierung
• Schwierigkeiten, den veränderten Alltag zu bewältigen

Trauer und andere intensive Gefühle gehören zu vielen Abschieds- und Veränderungsprozessen dazu. Es gibt dabei keinen festen Zeitplan und keinen für alle Menschen gleichen Verlauf. Wenn die Belastung jedoch sehr groß wird, über längere Zeit anhält oder den Alltag und die Lebensqualität deutlich beeinträchtigt, kann es hilfreich sein, sich Unterstützung zu holen.

Begleitung in dieser belastenden Lebensphase

Psychologische Begleitung kann dabei unterstützen, die eigene Situation besser zu verstehen und einen persönlichen Umgang mit der Veränderung zu entwickeln.

Dabei kann es beispielsweise darum gehen,

• Raum für die eigenen Gefühle und Gedanken zu schaffen,
• mit Trauer, Ängsten und Unsicherheit umzugehen,
• belastende Gedanken und innere Anspannung zu reduzieren,
• die eigenen Bedürfnisse und Grenzen wieder wahrzunehmen,
• vorhandene Ressourcen zu stärken,
• neue Orientierung für die veränderte Lebenssituation zu entwickeln oder
• Schritt für Schritt wieder mehr Stabilität und Handlungsspielraum zu gewinnen.

Dabei geht es nicht darum, einen Verlust möglichst schnell „zu überwinden“. Vielmehr geht es darum, einen Umgang mit dem Erlebten zu finden und gleichzeitig wieder Möglichkeiten für das eigene weitere Leben zu entwickeln.

Trennung und die eigene neue Lebenssituation

Eine Trennung kann neben der emotionalen Belastung auch ganz praktische Veränderungen mit sich bringen. Der Alltag muss möglicherweise neu organisiert werden, Beziehungen verändern sich und bisherige Zukunftsvorstellungen können infrage gestellt werden.

Gerade dann kann es hilfreich sein, die eigenen Bedürfnisse wieder stärker in den Blick zu nehmen und herauszufinden, was in der neuen Lebenssituation Halt geben kann.

Auch wenn eine Trennung bereits länger zurückliegt, können Gefühle oder belastende Gedanken wieder auftauchen. Manchmal zeigt sich erst mit zeitlichem Abstand, wie sehr die vergangene Situation das eigene Erleben oder zukünftige Beziehungen beeinflusst.

Wie ich Sie begleite

Meine Arbeit ist individuell, integrativ und traumasensibel. Je nach Anliegen können unter anderem verhaltenstherapeutische Elemente, hypnosystemische Ansätze, EMDR sowie körper- und achtsamkeitsorientierte Verfahren zum Einsatz kommen.

Im Mittelpunkt steht zunächst häufig die Stabilisierung: wieder mehr Sicherheit entwickeln, die eigenen Ressourcen wahrnehmen und einen Umgang mit den aktuellen Belastungen finden.

Je nach persönlicher Situation können anschließend belastende Gedanken, Gefühle oder Erfahrungen genauer betrachtet und bearbeitet werden.

Dabei orientiere ich mich nicht an einem festen Schema, sondern an Ihrer persönlichen Situation und daran, was Sie im jeweiligen Prozess benötigen.

Wenn Sie Unterstützung suchen

Wenn Sie merken, dass Sie mit einer Trennung, einem Verlust oder einem Abschied alleine nicht gut weiterkommen oder sich Unterstützung im Umgang mit der veränderten Lebenssituation wünschen, kommen Sie gerne mit mir in Kontakt.

In einem ersten unverbindlichen Gespräch können wir Ihr Anliegen und Ihre Fragen besprechen und gemeinsam schauen, ob meine Begleitung für Sie passend ist.

Die Begleitung ist in meiner Praxis in Dittelbrunn bei Schweinfurt sowie online möglich.